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今天上大课，点名，点到的打到
许若霖
到
楚羽曦
到
董雯婷
到
好，现在10分钟热身，之后撕横叉，压垮，撕腰，撕腿，开肩，压脚背，就先这些，好了，快点活动吧
啊？今天咋又练软度？
有意见？基础就是软度，现在就得打好基础，我宣布，未来3个星期全部练软度
好吧
快点活动
刺激的活动中……
来现在，压垮，谁以后找谁都清楚吧！
清楚
许若霖自动走到了丁程鑫那，楚羽曦自动走到了马嘉祺那，董雯婷自动走到陆文捷那
唉，阿程，你把你那个给我这个换一下呗
（马嘉祺和丁程鑫是一起长大的，所以马嘉祺一般管丁程鑫叫阿程，丁程鑫叫马嘉祺狗蛋儿祺）
行啊，这个条件还行，给你
听说了
移到了马嘉祺那边
你去拿5块砖
许若霖照做了
腿打开准备，我先慢慢的，之后力度会加强一些，疼就喊
哦
开始了啊
踩到第四块砖的时候
嘶，疼（内心：wc这么狠）
忍一下，就一块砖了
……（内心：你以为一块砖这么轻松啊）
计时10分钟
啊？
怎么了？有问题？
没怎么
别跟我扛着劲，这样不疼才怪，放松点，吐气，别憋着气，放松，还有7分钟
疼啊
忍着，都是这么过来的
10分钟到了，老师！
因为中途不放松，再加5分钟
好吧好吧，服了
喂喂喂，你，放松点，吐气，加油，不要咬嘴唇，15分钟计时
放松，对，10分钟
好了，给你揉揉来，疼是吧
嗯
慢点
好了起来吧
起来吧，别告诉我你起不来了
起不来了
快点快点，疼吗
疼
来，给你揉揉，快点起来
现在撕横叉
马嘉祺把长板凳拿来，在拿10块砖
好的大哥
（把长板凳和砖拿来了）
来，楚羽曦先来
（中奖了）哦
躺在上边，双腿打开，马嘉祺你左边我右边往下压，师傅你摁着她的手
嗯
好疼好疼
忍着！
啊啊啊啊啊
压到底了，10分钟开始
10分钟后……
起吧，下一个许若霖
来了
怎么做不用说了吧
不用
膝盖登直了，别弯
脚背呢（有一些生气）
楚羽曦拿3块砖过来
哦
垫她pg底下，我看压到底还没啥变化
走
放松点，吐气，比我们当时强多了（很温柔的说）
不哭不哭，待会给你揉揉，先坚持10分钟，好不好？
嗯嗯（带着一点哭腔）
好了好了，给揉一揉
董雯婷，快点，到你了
许若霖拿两块砖
知道了
你们要干什么
待会你就知道了
两个人同时一下子压到了地上
坚持15分钟
本来就你软度最差，膝盖蹬直，脚背在绷
起来
现在自由活动一下，过会撕腰（把上和把下）
董雯婷，你先来
（中大奖了）
呼气，别憋着，放松，耗3分钟之后起
……作者太懒，剩下的自己脑补吧，反正其他人就是
从容淡定的撕完了腰
下面撕腿，许若霖先来（站着躺着都撕）
先躺着撕
躺好，等一下，不疼吗？笑嘻嘻的
不疼啊
这孩是真软😂
厉害
换腿，这次加砖可以吗？
随你咯
拿3块先试试
嘶，稍微有点疼
忍一下，放松
好了站着撕让马嘉祺给你撕吧
想撕到哪？直说
都行，毕竟都习惯了
那我看着你表情撕喽
（这时候丁程鑫还在躺着撕其他人）
还不疼？
不疼
佩服
换腿
我的噩梦来了
你左腿不好？
嗯，你轻点阿
你觉得可能吗？
不可能
唉西
耗30秒
好了下来吧
楚羽曦过来，先撕右腿
乖乖的把右腿抬了上去
嘶疼
好了，换腿
下面腿别弯
起来吧
马嘉祺和丁程鑫悄悄议论楚羽曦和许若霖都是好苗子，得好好培养
董雯婷就不撕了，现在基础还不够今晚马嘉祺你给她加练，时间你定
行
楚羽曦和许若霖今晚去我书房
哦