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都分好了吧
下楼在二楼舞房里热身 一个小时后我去
是 师傅
是
是
赶到了二楼舞房
都快点热身吧
嗯嗯
没过多久就都热身好了
顾玖也来了
师傅您来了
嗯
都好了吧
严瑾 严洛你们也很久没练了吧
我要看看你们退了多少
是
是
应该都知道吧
严洛 严瑾你们上高把杆
高把杆295 之前严瑾是310都可以下去
呦 这才多久没练 295都下不去了？
对不起师傅
只想着别人顾不上自己了？
严瑾没说话
这是第一次也是最后一次 我不希望还有第二次
是
严洛还好没怎么退 但还是比不上之前
至少你练了
嘿嘿嘿
不愧是我
好了好了
钰馨你去矮凳
好的
耗着吧
都多耗一会儿昂
严瑾我给你20分钟自己到底
是
严瑾在他的痛点上振压着 细看额头上还有密密的汗珠
右腿在把杆上滑出一个好看的角度 但在师傅和他看来是远远不够的
没过多久他感觉到胯根一丝凉 他到底了
顾玖也整好回来了
到底了啊 还能在加吗
嗯……应该可以
好
顾玖从小黑屋拿了一个垫子
放到了严瑾的脚踝下
严瑾的胯瞬间离地面两三厘米
顾玖毫不犹豫的坐到了 严瑾的后胯上
呃 师傅
这就不行了？
不 不是
那就忍着
又到底了
上身立直 手往上夹住耳朵
是
顾玖又把严瑾的腿往上抬了十度
也超出了严瑾的极限
师傅……
顾玖没回答他
只是把胯又压了下去
严瑾在巨大的疼痛下开始把腿给绷紧了
放松 别绷着容易受伤
嗯
严瑾微微的嗯了一声
但却没有松下来
我让你放松没听到？
不 不是
顾玖从他身上下来
去那边平板支撑 十分钟
嗯……是
严瑾艰难的收起了腿
到边上去做平板支撑
严瑾刚趴好顾玖就坐在了他身上
撑住昂 下来一次加十分钟
嗯……
没过多久严瑾的身下就有一滩汗水
十分钟到了
好了 起来吧 继续去耗腿
是
严瑾又到把杆上耗起了腿
还是原来的度数 但现在已经完全没有力气再去绷紧了
早这样不行？
顾玖又坐在了严瑾的后胯上
呃……师傅疼
让你不练
该
严瑾到底了 也是严瑾的第一次325度
是严瑾的极限了
顾玖把一个十公斤的沙袋放在严瑾的后胯上
控好了
把手给我
是
顾玖握着严瑾的手往后拉
呃
吐气
自己抓住小腿
严瑾已经说不出来话
严瑾抓住了 但顾玖好像没有想停下来的意思
顾玖握着严瑾的手往下压
压到严瑾的头已经紧紧贴在了大腿上
严瑾的脸色苍白 说不出来话 也没有力气抵抗
顾玖又往下压了一些
严瑾已经到了极限
自己控住 200个数
我帮你数
1……
2……
……
这200个数被顾玖数出了20分钟的感觉
顾玖把严瑾放开了
好了回回腰揉揉
嗯